gù dìng zhòng liàng · ㄍㄨˋ ㄉㄧㄥˋ ㄓㄨㄥˋ ㄌㄧㄤˋ · 更新 2026-07-01 05:42:42
固定重量的训练许多人认为是固定次数、组数，实际上是：，热身完后第一组尽你的力量做，不管几下8、10甚至12下都做，做完后休息一下再来，一样尽量的做，相信你可以发现后面的几组越做越少下，甚至只能做各5、6下就不行了！相信你现在发现了，固定重量对你的肌肉威胁性依然存在，不会因为不加或减重量就会轻松，因为