tiào yuè lì · ㄊㄧㄠˋ ㄩㄝˋ ㄌㄧˋ · 更新 2026-06-30 22:24:36
跳跃力，美国最著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期。