恰宓禅师（缅甸语发音 [tɕʰáɴmjḛ sʰəjàdɔ̀ ú za̰nəkàbḭwʊ̀ɴθa̰]；1928年7月24日－）是一位来自缅甸上座部佛教的僧人。于1928年7月24日出生在英国殖民时期的东敦枝彬马村。他的父母分别是邬票敏和兜穗仪。他14岁出家成为沙弥，并开始学习佛教经论。他于1947年受具足戒成为比丘，进一步深入学习佛教文献。后被马哈希尊者委任为仰光马哈希禅修中心的禅修导师。1977年，当时名字还是“邬扎那卡法师”（Sayadaw U Janaka）的他，接受信众们的邀请驻锡仰光的恰宓禅修中心，并担任那儿的主持，此后，人们便称呼他为“恰宓禅师”。